REVIEW Suplemen untuk PCOS

Haii bunda, aku mau share nih kali aja bermanfaat ya 🙂.

Sebelumnya aku lagi masa penantian juga sama seperti bunda, ya kurang lebih hampir mau 3tahun ini. Gak usah sedih bun, karna yang terpenting itu ikhtiarnya, toh hasil akhir itu hanya Hak periogrativnya Allah Subhanahu wata'ala.

Nah kali ini aku memutuskan untuk mengkonsumsi suplemen-suplemen yang bisa menunjang untuk mengurangi sindrom PCOS kita bun. Beberapa teman aku udah pernah coba konsumsi suplemen minyak ikan dan berhasil hamil 😍.

Namun pada posting kali ini aku ingin share beberapa suplemen yang aku konsumsi kurang lebih 2 minggu terakhir ini, yaitu :


Maaf ya kalo gambarnya butek 😁. Nah salah satunya aku konsumsi omega 3,6,9 sekaligus dalam satu kapsul. Terus, kenapa aku pake brand ini ? Karena menurut aku tuh lengkap banget isinya selain fish oil tapi juga udah ada kandungan flaxseed untuk omega 6 dan EVO alias Evening Primerose untuk omega 9.

Dulu aku pernah juga konsumsi omega 3 (shark oil) plus EVO dan efek di tubuh aku, kulit jadi makin bagus dan glowing, plus jadwal haid aku jadi normal di 34hari.
Nah kali ini aku konsumsi dari Healthy Care soalnya kita gak perlu lagi beli flaxseed, EVO, udah lengkap tinggal makan, Pagi (perut kosong) dan Malam sebelum tidur. So far sih selama 2 minggu makan ini efek yang aku rasain belum terlalu signifikan, dan kalau di lihat sih kulit aku biasa aja gituh 😅. Tapi aku penasaran, apakah suplemen ini berpengaruh sama haid aku atau engga, nanti aku post lagi ya hasilnya soalnya jadwal haid masih bulan depan 😭.

Untuk suplemen ini aku makan bareng suami juga karna isinya banyak, fungsi untuk suami supaya kualitas spermanya bisa lebih baik, dimakan pagi dan sebelum tidur. Toh sehat juga kan buat jantung 😁.

Then ....
Aku tambahin dengan suplemen Vitex, orang yang punya PCOS pasti taulah ya manfaat vitex kaya apa. Buat bunda yang belum paham, bisa googling aja bun, banyak kok yang sudah me-review Vitex ini baik lokal maupun luar negri.


Salah satu manfaat vitex diantaranya adalah untuk menekan sindrom PCOS dengan menyeimbangkan hormon itu sendiri, hebatkan ?! Namun karna ini merupakan jenis herbal, maka hasil yang didapat pasti engga se-tokcer obat paten yah 😁. Tapi gak ada salahnya dong untuk dicoba. Aku minum sehari 2x pagi dalam perut kosong dan malam sebelum tidur, konsumsi sampai siklus bulan depan, lalu jika repurchase dosisnya kurangi jadi 1x sehari.

Beberapa review sih bilang Vitex ini 'obat-nya' PCOS tapi aku rasa apalah suplemen kalo gaya makan kita masih semaunya, yakan ?! Jadi aku pribadi sih lebih baik menjaga pola makan juga dengan olahraga plus ditunjang 2 suplemen tadi diatas.

Aku sendiri udah menjalani diet santai plus puasa senin-kamis (sambil bayar hutang) karna aku tuh kalo gak di barengin sama puasa, makannya kacau, maunya yang manis-manis terus yang mana orang PCOS justru harus SUGAR FREE ! Hehehhee, jadi aku atur aja, kalo ngerasa hari ini banyak makan dan timbangan udah intoleran pasti besoknya aku niatin puasa 😅.

Setiap hari aku selalu timbang, biasanya setiap bangun pagi dan sebelum tidur, jadi udah siap nih kalo lebih 500g dari berat biasanya aku besoknya puasa, hehehee. Kata orang jangan sering liat timbangan nanti stres, buat saya justru biar lebih ke kontrol.

Yang saya alami selama turun 8kg ini, aku bisa berhasil haid di periode normal, sekarang siklus aku 33 hari dan sebelum turun 8kg siklus aku 40-50 hari 😭.

Jadi, bunda yang mau konsumsi suplemen penunjang juga gak masalah ya, kalau bunda ada konsumsi obat dari dokter lebih baik konsultasikan dulu ya, takutnya 'bentrok' sama obat dokternya. Kalau saya kebetulan udah 1 tahun ini off obat dokter, dan memilih untuk promil mandiri dulu 😜 (cape aku tuh makanan obat hormon 😭). Plus jaga pola makan, hindari nasi berlebih, banyakin makan sayuran, kurangin gorengan, no soft drink apalagi yang manis-manis pokoknya BIG NO NO ! Dan rutinkan untuk olahraga 15-30menit seminggu 3-5x. Bunda tinggal donlot aja di app store 'workout at home' atau tinggal youtube.

Mudahan ikhtiar kita membuahkan hasil ya bun, dan kalaupun gagal dan gagal lagi jangan bersedih, ikhtiar kita tetap dicatat sebagai pahala, inshaa Allah bonusnya bisa hamil 🙂

Lahaula Wala Quwata Illa Billahil Aliyil Adzim - Tiada kekuatan namun dengan pertolongan Allah Yang Maha Tinggi dan Maha Agung.

Nb : Healthy Care Ultimate Omega 3-6-9 isi 200capsul, harga 225k
Nature's Way Vitex isi 100capsul, 175k

Buat yang minat boleh PM wa aku ya 0896-3324-5430

Makarizo Texture Experience -Black Chocolate

Hii .... karna jarang yang ngebahas produk ini, aku mau review sedikit produk ini yah.

Akhir-akhir ini rambut aku lagi rontok parah banget, mungkin karna gangguan hormon PCOS kali yah 😁. Nah karna gw takut lama-lama botak #lebay akhirnya gw cari referensi produk buat ngobatin kerontokan ini sekaligus bikin rambut aku lebih wangi.

Karna hamba gak sanggup beli Keraste yang mehong 😥, akhirnya gw jatuhkan pilihan ke produk ini. Waktu belum beli, gw ngebayangin wangi coklat yang literally mirip susu coklat gituh, hhhmmm kayanya bikin rilex aja gituh ya.
Gak pake lama, langsung gw beli di toko kosmetik deket rumah, beli shampoo, conditioner dan tonic rambut

Isi dari shampoo 250ml-40k, conditioner 250ml-40k dan tonic Makarizo Advisor 150ml-42k. Cukup terjangkau kan ! Begitu sampai rumah langsung aku eksekusi, karna shampooku yang sebelum ini cepet banget bikin rambutku lepek.

Shampoonya warnanya bening, dan wangi banget coklat krim susu yang bener-bener enaaaakkkk banget, busanya juga gak lebay kaya samphoo supermarket gituh, jadi kalo rambut lo kotor banget mending pake 2x bilas deh

Conditionernya, gila parah banget, teksturenya mirip krim coklat, pengen gw jilat deh ! Wanginya P.A.R.A.H coklat banget, bikin kamar mandi full coklat semua. Aplikasinya cukup dari tengah rambut sampai ke ujung rambut aja ya, kalo diaplikasiin ke akar rambut biasanya jadi lebih gampang lepek

Biasanya keramas pake shampoo biasa aja rontoknya tuh sadis, tapi pas kemarin shampooan sama produk ini ternyata engga sebanyak shampoo biasa loh rontoknya 🤩🤩🤩

Abis keramas aku semprot tonicnya ke 5 titik akar rambut, aplikasinya random aja sih sebenernya, wanginya gak lebay kaya tonic NR itu loh, dan yang paling gw suka wanginya juga kaya abis nyalon gitulah. Trus 30detik-3menitan langsung muncul efek ademnya, bikin nambah rilex nih kepala rasanya 😘

1st impression setelah pemakaian, kata suami wanginya enak, kaya ngebuat 'Tease' dia gituh 😁. Trus setelah bangun pagi, rambut gw terlihat lebih berkilau dari biasanya dan gak kaku kaya singa 😂, sampai sore-pun wangi coklatnya masih kecium padahal seharian kerudungan dan keringetan loh. Beneran bikin rambut tuh gak kaku, gak kering, juga gak lepek di akar rambut. Im so in love deh sama produk ini !

Dengan harga 122k udah bisa bikin rambut gw wangi, berkilau, no lepek, dan juga mengurangi kerontokan. So kalo lo klub sobat missqueen kaya gw yang gak kebeli Keraste, patut di coba deh produk ini 🤣. Gak nyesel gw beli, it works on me 😊

Back again ERHA 21

Kayanya gak ada habisnya ini balik lagi ujung-ujungnya sama si ERHA 🤣. Ntahlah udah berapa kali di selingkuhin tuh si ERHA tapi akhirnya mentok balik lagi.

Anyway, langsung aja ya, aku punya jerawat cystic yang lumayan banyak di sepanjang area rahang, pipi, dagu, dan terkadang ada beberapa di dahi, let take a look picture

Sedih banget yah, dulu-dulu muka gw halus banget, putih merona tanpa jerawatan (10tahun yang lalu, wkwkwkk) sekarang jeratatan banget 😭😭. Dan jerawat ini ada hubungannya dengan si PCOS juga yah, karna orang yang punya PCOS rata-rata memang berjerawat sedang-parah kaya akyu 😭.

Cerita sedikit, sebelum balik lagi ke ERHA aku perawatan juga di RANIA SKINCARE Banjarbaru yang lokasinya di Qmall. Orang banjar pasti taulah ya, awalnya aku cocok tapi lama-lama kok banyak banget ya komedonya, kesel aku tuh 🤣. Udah mah kulitnya minyakan, porinya gede, komedoan pula, akhirnya aku sadar kayanya ni krim dari si RS ini non comedoic deh. Jadinya aku putuskan untuk stop treatment setelah 2x konsul
Jadilah mau tak mau aku ke ERHA lagi dan konsul dengan dokter Dinda di Dutamall Banjarmasin.

Menurut dokternya jerawat cystic yang aku alamin memang lebih ke hormonal aja, bisa dipengaruhi oleh berat badan dan juga makanan. Oleh karena itu jauh hari sebelum aku konsul lagi ke ERHA, aku udah jauhin semua trigger jerawat aku, seperti merubah pola makan, nurunin bb sampai 7 kilo dengan olahraga dan hasilnya jauh lebih membaik. Hanya saja bekas jerawat itu emang perlu waktu kan, dan beberapa jerawat cyctic masih suka muncul meski engga sebanyak dulu. Jadinya kaya jerawat tidak berkesudahan gitu loh. Bekasnya mau ilang tapi tumbuh lagi, jadi ketimpa-timpa gituh
Trus diresepin dokter Dinda segambreng

Aku jelasin ya satu-satu :
ACSBP ini adalah sabunnya, dipakai kapanpun, meski scrub engga bikin kulit aku ketarik, bahkan aku suka banget sama sabun ini. Feeling so clean. Untuk baunya, sulfur banget, bahkan setelah cuci mukapun masih tercium baunya. Buat saya sih gak masalah, karna emang obat acne itu kebanyakan bahan dasarnya kan dari sulfur

Toner AT 0.5, fungsinya untuk mengurangi minyak berlebih pada wajah dan aku cocok banget sama toner ini. Dipakai setiap mau pakai krim pagi ataupun malam. Cuman aku paling gak tahan dengan bau yang alcohol banget. Kaya bau alcohol yang di warung-warung itu loh, nyengat banget. Tapi tenang bisa di akali sambil dikipasin mukanya jadi alcoholnya cepet menguap

Krim pagi aku pakai 2 layer Amg 2 sebagai mositurizer berupa krim gel putih dan AF 3 yang berwana kekuningan yang mengandung sulfur, fungsinya sebagai foundation (tapi bukan buat makeup ya) untuk mengcover kulit wajah dengan obat dari kandungannya. Secara keseluruhan memakai krim ini membuat muka aku lebih tahan gak minyakan dan mengeringkan jerawat meski gak bikin muka perih ataupun kemerahan sama sekali di mukaku

Krim malam ada 3 layer, ada AMG 8 fungsinya untuk melembabkan, ada AFT berupa cairan kekuningan,lebih cair dari AF3 dan kaya ada butiran sulfurnya gituh, fungsinya untuk mengeringkan dan merawat kulit berjerawat. Dan ANC 3, krim putih, khusus di simpan di kulkas agar tidak teroksidasi cepat suhu ruangan, dipakai selang seling, tapi karna biar abisnya barengan jadi pakenya tiap hari, fungsinya untuk menyembuhkan noda jerawatnya

Sebenernya masih ada AST alias Acne Spot Treatment, tapi gak aku tebus, karna aku masih punya obat totol dari wardah yang ampuh juga.

Sayangnya obat dari ERHA itu gak kissable, pak swami gak suka banget kalo aku udah pake krim ERHA (males cium karna PAIT banget 😭) jadilah aku pakai saat dia udah ngorok, jam berapapun. Kebayangkan malesnya kaya apa 😂

Untuk tindakan aku disarankan untuk peeling BHA 30, fungsinya untuk mengeringkan jerawat dan meregenerasi kulit wajah senilai 400k dan photo rejuve untuk menghilangkan bekas noda jerawat secara cepat senilai 2,5jt 😅

Jangankan photo rejuve, klaim obat ke pak swami aja dia cuman tanya 'seriously ?!' 🤣🤣🤣. Gak tega aku tuh mau klaim photo rejuve sama dia 😅. Jadi buat sekarang yang penting manjur dulu aja deh obatnya

Untuk pembayaran totalnya obat dan dokter habis sekitar 717.000. Konsul dokter 150k dong sekarang, cuman orang punya duit yang berani konsul langsung ke dokter ERHA 😂😂 kecuali lo bisa nitip sama orang dalem pssstttt ....

Sayangnya, ada beberapa oknum yang bisa menjual krim resep dokter tanpa konsul, siapa lagi kalau bukan orang dalamnya ?! Lihat di marketplace udah terang-terangan mereka jual onlen itu krim resep dokter dengan harga sedikit diatas, dan laku 😂

Kalian pilih mana ? Kalo belinya satu mungkin untung, tapi kalo belinya 4-6 pot ya sama aja harganya kek konsul ke dokter kan. Lagi pula dokter lan tau kebutuhan produk kita dengan kondisi kulit kita saat konsul. Jadi kalian pilih mana ?

Janganlah, jangan kolusi biarpun lo kata bisa ngeluarin itu produk aman tapi SOP-nya gimana ? Kan jelas gak bisa beli tanpa resep dokter. Pembeli juga harus bisa milih jangan sampai beli tanpa resep, apalagi diluar resep dokter. Karna dosis krim ERHA itu mengandung Clyndamicin pada hampir tiap produk acne-nya.

Nanti gw upload pada saat konsul kedua aku yah hasil dari resep pertama

Diet PCOS ku

Kali ini mau bahas tentang Diet PCOS. Sejak menikah timbangan langsung melambung jauh ke kanan. Kayanya sih udah umum banget yak, baik suami mapun istri pasti mengalami hal yang lumrah kaya gini setelah menikah.

Awal menikah timbangan ada di 70kg dengan tinggi badan 165cm yah masih tengah2 kalo itungan BMI tapi lalu sebulan menikah naik sampai 5 kilo jadi 75. Disini siklus mulai gak teratur, dan sempat mengalami keguguran dini di 6w karna kecapean pindahan Bandung-Banjarbaru. Engga di kuret karna kata dokter sisa janin pasti keluar dan checkup sampai bersih, alhamdulillah gak perlu dikuret karna janin belum berbentuk dan yang keluar hanya gumpalan darah saja, jangan tanya rasanya apa ya 😁.

Next, siklus bulan kedua nambah acak-acakan sampai siklus ke 3&4. Larna dulu gak pernah begini, haid selalu teratur maka aku cek ke dokter dan divonis PCOS. Padahal siklus sebelum menikah 28hari pas gak pernah telat atau lambat. Sekarang siklusnya acak-acakan kadang 35, 34, 37 hari 😭😭😭😭

Lalu kemarin bulan okt 18 sempet gr karna hampir mau 2 siklus gak haid. Tapi gak mau di tespek karna takut baper 😂. Jadilah nunggu siklus ke-2 keluar apa engga. Eh taunya keluar dan udah pasti karna PCO nih. Ternyata setelah di timbang naik 5 kilo ya ampuuunnn. Jadi selama nikah selama 26bulan sukses luar biasa naik 15 kiloan, 70+15 ya ampunnnn. Pantesan aja celana kojo kok agak sempit.

Nah karna ini udah keterlaluan akhirnya aku capek dan memutuskan untuk diet yang bener. Segala macem diet udah aku lakuin dan kali ini aku bener-bener nyaman ngejalaninnya. Engga harus full protein min carbo kaya yang udah2.
Aku kasih aturannya ya ...

1. Itung BMR & BMI kamu, dan siapkan timbangan digital biar lebih akurat dan meteran badan

2. Itung BMR, lemak tubuh di aplikasi WeightFit. Disitu kita juga bisa input bb kita, dan saya sarankan untuk menimbang 1xseminggu saja. Agar kelihatan progres perminggunya

3. Download aplikasi Fatsecret nanti pas awal regis kita dikasih tau berapa kalori pada umumnya dari bb kita untuk energi aktivitas dan normal seharinya. Misalnya saya dengan berat 85kilo BMR saya 1900kal dengan TDEE 2200kal dengan aktivitas yang minim. Maka kalo mau turun berat badan JANGAN makan di bawah BMR karna justru bakal memperlambat metabolisme kita. Kalo mau lancar dan maksimal defisit kalori minimal tengah2 antara 1900-2200. Saya sendiri ngambil sekitar 1900-2000 saja, dan its work loh

4. Konsumsi buah semangka saat lapar sebanyak mungkin sebagai ganti cemilan. Kalo saya, kan pasti pernah tergoda pengen makan yang aneh-aneh ya, apalagi mie indomie, saya cinta banget tapi lagi diet begini gak boleh sering2. Jadilah kalo kepengen ngunyah saya makan semangka 2-3 iris. Dan semangka ini kalorinya rendah jadi aman aja buat dijadikan cemilan. Apalagi semangkanya dingin, sluuuurrpp 🍉🍉🍉

5. Dan olahraga, aku olah raga engga ribet kok, tinggal liat youtube cari aja 'workout at home' atau di instagram. Modal sepatu, matras yoga doang selama 20menit juga oke aja. Olahraga sebenernya engga usah lama-lama, kecuali latihan beban. Saya kalo latihan beban cukup apa aja yang ada di rumah. Misalnya gak punya barbel kecil, aku bisa angkat apa aja, misalnya kursi besi kecil, magicom, tempat beras, buah semangka tabung gas kecil, wkwkwkk semuanya aku manfaatin. Saya sendiri olahraga seperti ini pagi/sore min 20-40menit, 5x dalam seminggu

6. Dan buat soal makanan aku semi eating clean, misalnya sarapan pagi, aku bikin smooties herbalife dan pisang/alpukat, sarapan siang aku ganti nasi dengan carbo kompleks kaya jagung rebuh pipil campur sayuran, proteinnya bisa telur, ayam, ikan, daging dan pengolahan proteinnya kalo aku bebas aja, kalo tumis aku kurangi minyaknya. Yang goreng2an ttp aku makan tapi aku batasin. Cemilan aku ganti buah semangka, minum yang banyak dan teh rosella buat ngelancarin BAB. Makan malam kalo masih ada kalori tersisa aku makan apa aja kok. Misal ada sisa kalori harian 600 kalori lagi, aku makan nasgor wkwkkwk tapi gak sering sih. Nah cara tau sisa kalori itu ya di Fat Secret itu. Kita input makan apa aja. Nanti ketauan kita makan carbo berapa persen, protein dan fatnya berapa

7. Gak ada cheating day karna kapanpun aku bisa cheating, misalnya kalo masih ada sisa kalori kira2 aja nih lalu kepingin makan apa gth yaudah makan aja setengah porsi atau 4-5 sendok makan. Karna biasanya itu kan hanya nafsu sesaat ya. Jadinya masih kekontrol. Dari pada nyisain satu hari buat cheat yang gak karu-karuan, bisa makan lebih dari 2500kalori itu justru gak baik

8. Sebelum tidur usahakan untuk workout 5-10menit. Gak usah ribet, tiduran dikasur aja sambil situp 30x juga cukup. Ini membantu tidur kita semakin nyenyak dan otor ABS kita aktif membakar lemak diperut saat kita tidur. Hasilnya, perut gak akan terlalu buncit loh, udah aku buktikan. Aku lakuin ini setiap malam.

Nah kira-kira seperti itu Diet yang aku jalani. Sekarang, alhamdulillah sudah 6kilo turun dari 85-79 selama 20hari !! Emejing syekaleee khan. No bokis, no lapar
Oia ada satu trik lagi, kadang kalo makannya gak bener kita selalu ngerasa lapar. Rasa lapar itu bisa karna kita kekurangan protein atau juga karna haus. Tipsnya ketika mau makan, ambil sayuran dan carbo komplek penuhi piring hingga setengahnya (carbo seperempat dan sayur seperempat) lalu tambahkan protein setengahnya jadi full sepiring kan. Dijamin tahan lapar.

Target saya sebenernya masih jauh dari kata sukses. Mungkin gak sih turun 20kilo, mungkin aja asal konsiten. Bertahun-tahun gendut ya gak akan sebulan dua bulan punya body rata bak artis Nia Ramadhani khan. Kuncinya jangan berpuas diri saja. Bulan pertama diet pasti turun kiloan banyak karna buang cairan tubuh. Lemak itu mengikat cairan, kalo lemak di bakar jadi energi otomatis cairan terbuang. So inilah kondisi bulan pertama diet.

Bulan selanjutnya tetap konsisten, turun 2-3 kilo dibulan kedua aja udah bagus loh. Tinggal tambahin aja workoutnya biar body gak glember-glember. Tujuan kita turun bb dengan body kencang kan.
Banyak kok yang berhasil sampai bodynya mengkel-mengkel bagus. Prosesnya bahkan bisa setahun, lagi pula gak rugi kan jadi sehat pleus ideal.